Falta de concentração !

Hoje pela manhã fui fazer meus exames de sangue para saber se está tudo certinho para ir pro Iron sem problemas.
Com a chegada da Travssia dos Fortes de Copacabana que é esse fim de semana, fui direto nadar e fiz 2600m num ritmo muito bom, e ai tive um dia meio cheio com alguns problemas pra resolver ai lá pra umas 7:00 horas da noite fui correr com minha esposa, porém por conta do dia cheio estava com a cabeça longe e não estava concentrado no treino resultado, a meta era correr 16Km porém so consegui correr 8Km em 1:09 ou seja quase uma caminhada rápida hoje não era o dia de correr a cabeça não estava acompanhando o corpo.
Mas isso é normal o importante é deixar isso para trás e pensar pra frente.
E Vamo qu Vamo que a Travessia dos Forts ta chegando.

Agradecimento a TODOS que me apoiam !

A reportagem foi ao ar hoje e ficou muito legal não tenho palavras, e pra chegar até onde eu cheguei e prosseguir pra completar essa caminhada gostaria de agradecer :
A minha familia, esposa, filhos, mãe, pai a todos.
A todos os gastroplastados e principalmente ao pessoal da comunidade do Dr. Luiz Alfredo.
Ao Dr. Luiz Alfredo e TODA sua equipe.
Aos companheiros de treinos, equipe Walter Tuche, Otto(01), Alexandre(Torrentes), Rodrigo(Digão).
Ao meu treinador Walter Tuche e sua equipe.
E a todos que me apoiam.

Muuuuuuuuuuuuuuuuuuito Obrigado

Alexandre Petraglia

Reportagem Esporte Espetacular.

Treino de pedal + forte até hoje !

Ontem fui para BR-040, o objetivo era 130Km de pedal, começamos a pedalar as 7:20 o ponto de saida fica no Km70 da BR-040 assim chegariamos quase em Minas Gerais pedalando.
Porem a 040 é uma estrada numa região serrana e os 65Km de ida são bem tranquilos pois na sua maioria são trechos de descidas, mas a volta !!
Essa sim é coisa de louco são 65Km de subidas que por várias vezes me fizeram pensar que estava maluco ou coisa parecida e sem contar o calor e o sol que pouco a pouco vão minado suas energias, mas a cada subida superada minha uma sensação de satisfação inesplicável, coisa tipo mais um passo conquistado.
Parei para me hidratar duas vezes uma nos 65Km, e outra em 100Km o que fizeram toda a diferença, pois tiveram amigos nossos que passarma mal e foram resgatados por conta do calor e da falta de hidratação.
Completei o percurso todo em 4h41min bem cansado e com algumas dores na lombar mas normal para um treino desses, mas o melhor é chegar e tomar um banho de cahcoeira bem gelado isso não tem preço.
Agradecimento especial aos todos meus amigos de treino e ao Otto, Rodrigo e Alexandre.

Me Preparando Para o treinão de Fim de Semana.

Dando continuidade a semana na quarta as 6:30 fui para o treinamento na praia com o Walter e fizemos 10 tiro de 100m para 30seg cada tiro + 1 tiro de 200m para 1min + 1 tiro de 400m para 2min + tiro de 800m para 4min terminado isso tivemos uma natação no mar de 15 min.
Por volta da hora do almoço fui terminar minha planilha que ainda faltavam 2400m de natação que fiz sem problemas.
Na quinta não fui pedalar por conta de não ter dormido bem e então fiquei descansando.
E hoje pela manhã fui verificar o blog do Walter para ver o treinamento do fim de semana e já estou me preparando psicologicamnete para o mesmo pois serão 130 Km de pedalada no sábado e mais 25Km de corrida no domingo, sendo que hoje já nadei 1000m e ainda vou correr algo em torno de 17Km, vamos ver no que vai dr esse fds.
Hoje saiu a chamada da reportagem na globo.com para o Esporte Espetacular ficou muito legal, agora vamos esperar pra ver como vai ficar a reportagem na TV, o link está no blog.

Começo de semana !

Ontem por conta do treino forte do final de semana fui poupado da corrida porém não consegui me livrar da natação, então na hora do almoço fui nadar 2400m com 10 tiros de 50m cada e descanso de 30 seg. fiquei um pouco cansado mas foi tranquilo fazer, agora não posso relaxar na natação já que no mês que vem tenho a travessia dos fortes de Copacabana que serão 3.800m de natação ano passado fiz em 1h e 8min esse ano quero diminuir esse tempo.
Hoje acordei as 4:30 e sai as 5:15 pra pedalar, o treino foi moderado, pedalamos 54Km em 1:47, e gostaria de fazer um apelo a todos, quando alguém estiver pedalando na rua e vcs estiverem dirigindo por favor tomem muito cuidado com os ciclistas pois todos os dias que vou pedalar sempre temos problemas com motoristas que não tem um pingo de educação pois nós pedalamos na rua pq não temos outro lugar para pedalar já que pedalamos em alta velocidade para se ter uma idéia chegamos a mais de 60km/h e estamos presos na bicicleta assim qualquer acidente machuca muito com morte em alguns casos, e o que é mais triste, muitos poderiam ser evitados se todos tivessem um pouco de educação.
Mas depois do desabafo voltamos ao treino cheguei em casa e ainda corri mais 20min que deu 3km.
Assim terminei o treino de hoje.

Fotos do Treinão de Sábado !

mais fotos no Link abaixo:

Fotos : Pedro Roncisvalle

http://picasaweb.google.com/proncisvalle/20100321TreinoMesaIronLEtape#

Treinão do Sábado ! !

Hoje o dia estava lindo, acordei as 5:00 da manhã e fui para mesa do Imperador um Lugar Lindo aqui do RJ no meio da Floresta com um clima muito agradável mesmo nos dias mais quentes aqui do Rio. Foto ao lado da vista do nosso treino.
O treino foi correr 18Km sendo que 9Km de subidas e 9Km de descidas, intercalando com o Pedal de 42 Km no mesmo esquema da corrida metade subida e a outra metade de descida. Esse tipo de treino me castiga muito por conta do meu peso princialmente nas subidas, mas consegui fazer o treino, terminei com algumas dores nas pernas e bem cansado o tempo total de treino foi de 4:48.
Em quanto escrevo aqui no Blog já me sinto bem melhor as pernas já não estão doendo tanto, mas uma boa alimentação faz bastante diferença assim que acabou o treino fui e tomei 1L de água de cocô e quando cheguie em casa comi um pouco de carboidrato, salada e carne que ajudam na recuperação.

Semana Complicada.

Segunda descanso após um fim de semana puxado, estava pronto na terça para um pedal porém por conta da chuva pedal cancelado assim apenas a natação com 2400m e na quarta treino de corrida na areia algo em torno de 7Km em 1:30 sendo com alguns circuitos e 40min de corrida direto, quinta feira tb por causa da chuva pedal cancelado assim mais 2200 de natação e hoje apenas 60min de trote para me prepara pro sábado que teremos um treino bem puxado, mas amanha falo sobr ele.
Essa semana foi dificil pois meu filho está com pneumonia assim desde domingo a noite a cabeça não esta totalmente focada nos treinos, porém de novo focando onde quero chegar e o que já consegui continuo treinando.
Hoje graças a Deus ele está bem melhor se recuperando, e já posso me concentrar de novo, mas cada dia que passa tenho a certeza que o mais importante para a minha melhora de qualidade de vida é a organização e determinação.

40* graus na cabeça!

Após 2 dias de descanso forçado por conta de uma viagem, tinha que correr 26km hoje, porém como no sábado fui dormir tarde, sai pra correr ao meio dia, tinha feito planos de fazer o percurso todo pela orla da praia da Barra da Tijuca (RJ) e fui, quando chego na praia um sol muito forte e uma temperatura de 40 graus castigando a corrida, com 10km paro para tomar uma água de coco, 2 gatorade e água, vendo que seria impossível continuar nessas condições resolvi mudar meu percurso e fui para um bosque que tem sombra e, é muito fresco porém não tem onde comprar água nem nada.
Continuei o percurso e com 15Km acabou novamente minha água ligo pra minha esposa (meu anjo da guarda) e ela me traz água já que o bosque fica perto de casa e assim continuo e ai com 20Km a água acaba novamente então decido ir pra casa, com isso termino a minha corrida com 22Km com um tempo total de 3h e 22min contando com todas as paradas para hidratação.
Cheguei em casa muito cansado e com alguma dores nas pernas e por várias vezes tive vontade de abortar a corrida por conta do calor e da falta de água, mas ai eu me lembrava que falta pouco para o Iron (- 3 meses) e o que eu já passei para chegar até aqui e isso é o que me da forças quando eu passo por estas situações sempre tento focar no objetivo e no que já fiz para chegar lá.
Foi a maior distância que já percorri até hoje e mais uma lição aprendida a importância da hidrtação e do planejamento para esses percursos longos.

Nascimento do Blog ! 1* postagem.

Hoje(11/03/2010) é com muita felicidade, nasce o meu blog. Uma ferramenta que pretendo usar para ajudar, dividir minhas experiências que passei no meu pós operatório bem como em toda fase da redução de peso e meu treinamento neste primeiro objetivo do Iron Man 2010(30/maio).

Treino: 60 Km de ciclismo com uma média de 36Km/h foi bem puxado estava um pouco cansado por conta da semana de treino que esta aumentando bastante por conta da proximidade do Iron.

Também gravei uma reportagem que deve aparecer no Esporte Espetacular contando um pouco da minha História de como cheguei dos 148Kg até o Iron Man. Foi muito legal fizemos algumas tomadas de ciclismo, corrida e natação e uma entrevista com o meu treinador Walter Tuche.
Vamos esperar pra ver na TV como ficou.