Iron Man Brasil 2010

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Missão dada é missão cumprida

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terça-feira, 27 de abril de 2010

Lembranças da minha vida antiga !!

Sábado era dia de pedal 120Km porém a chuva caiu forte no RJ e assim resolvi não ir por conta de todos os acontecimentos no Rj por causa da chuva, dos perigos de pedalar na chuva, e pelo medo mesmo de algum acidente e algum resfriado que me prejudicasse.
No domingo cumpri meu treinamento foram 12Km super tranquilo ai quando cheguei em casa me dei conta que corri 12Km como se tivesse corrido 5Km ai percebi que como meu corpo hoje em dia esta em comparação a antigamente ai veio a lembrança de que quando comecei só conseguia correr 1 minuto, ai depois o objectivo era uma prova de 10km, depois foi uma meia até chegar nos dias de hoje, assim me sinto muito orgulhoso por este progresso todo e fico muito feliz.
Queria agradecer a todos que me mandaram comentários de incentivo e um grande exemplo foi o Rodrigo que mandou um no post abaixo esse tipo de coisa que me faz ter certeza que todo meu esforça vale apenas não só pra minha saúde mas pra ajudar aos outros e uma frase que sempre acreditei e sempre lembro dela:
"O IMPOSSÍVEL SÓ É IMPOSSÍVEL ATE ALGUM FAZER"

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Dois dias de natação no mar !

Ontem não fui pedalar pois estava com uma dor chata no pé por conta dos 30Km, porém fui nadar, como o mar estava tranquilo aqui no RJ fomos nadar no mar ai nadamos 1h e a cada dia que uso a roupa me sinto mais confortável e nado melhor, com isso o corpo foi relaxando e as dores dos 30Km sumindo, e para o pé gelo direto que melhorou bastante.
Com isso hoje acordei as 5:30 e fui nadar, o mar estava um pouco mais agitado e ai nadamos 40min que fiz muito bem estou nadando muito melhor.
Fiz a transição e fui pedalar 60Km de giro bem tranquilo para soltar a musculatura e o pé 100% pelomenos para o pedal, continuo com gelo sempre um santo remédio, para a corrido só vou saber no domingo.
Cada dia que passa fico mais ancioso pelo dia D(IronMan) já esta chegando!!!
Amanhã tem estrada vamos ver no que vai dar.

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Hoje Tive a Certeza que vou completar o Iron!

O treino de hoje, foi um grande desafio pois era pedal de 60Km o que é normal e bem tranquilo mas em seguida tinha uma corrida de 30Km e isso sim seria um grande desafio e um grande passo psicologicamente falando.
Portanto o treino começou as 5:30 da manhã e ai pedalamos os 60Km em um ritmo forte ma bem tranquilo de fazer assim por volta de umas 7:30 estava dentro de casa, fiz a transição em casa e comi um sanduba de queijo com presunto e as 8:00 comecei a correr, o dia estava um sol lindo, e ai fiz os 30Km em 4h e 4min o que pra mim é melhor do que pretendo fazer no Iron e estava um calor de 33 graus o que prejudica muito a corrida.
Só pra ter uma Ideia consumi 3 garrafas de água, 3 gatorade, 1 coco, 3 coca, 3 carboidratos ou seja 5L de hidratação tanto era o calor.
Mas terminei cansado, com algumas dores nas pernas mas estava bem, o Iron é isso ai dor faz parte da prova. Com isso tive a certeza que vou completar o Iron pois até hoje nunca tinha corrido uma distância tão grande pois o pedal e a natação eu já fiz algo perto ou até mesmo na mesma distância, assim isso tenho a certeza que estou na caminho certo para o Iron.
E para isso gostaria de agradecer ao meu treinador WALTER TUCHE porque se cheguei até aqui foi com a orientação dele.
Ainda tivemos uma palestra com um medica nutróloga especializada e medicina desportiva que esclareceu vários pontos sobre a alimentação e principalmente a logística da alimentação para o dia da prova, foi muito bom.
Com isso vejo que está chegando a hora da verdade estou a cada dia mais ansioso mas hoje com a certeza que vou passar pela linha de chegada.

terça-feira, 20 de abril de 2010

Dois dias de Preparação !

Ontem fiz apenas 2400m de natação sendo que 1200 de tiros fortes e ainda 40min de corrida(trote) e hoje apenas 50Km de ciclismo bem Tranquilo isso tudo preparação para treinão de amanhã que será bem forte. Mas esse vou postar amanhã se tiver forças para isso. hahahah
Ontem a noite fui na minha reunião mensal de pessoal da cirurgia conheci muita gente nova e estamos montando uma equipe para participar de alguma prova para corrida de aventura onde todos os participantes da equipe serão pacientes que fizeram a cirurgia baratrica e o mais legal sabe o nome da equipe?
GRAMPEDOS ECOTREKING ! show
Esperamos que com isso mais pessoas escolham o caminho de uma vida mais saudável independente do esporte mas que seja praticando alguma atividade física.
Temos um caminho longo a percorrer mas vamo q vamo!

domingo, 18 de abril de 2010

Fim de semana !

Ontem o treino era 140Km de ciclismo na Br-040, portanto sai de casa as 5:45 chegando as 7:00 no ponto de encontro, como tinha que estar em casa 13;00, porque antes de ser um IronMan tenho que ser Pai e marido e meu filho tinha a sua 1* competição de judô, nunca que faltaria, com isso fiz apenas 110Km sem parar nenhum minuto para comer e reabasecer de água com uma média de 28Km/h que para a Br-040 e uma média normal e assim as 11:20 terminei o pedal super inteiro sem nada de dor e muito pouco cansado, tomei meu banho e voltei ao papel de Pai.
Só para constar Gabriel(meu Filho) tem 5 anos e nessa idade não se pode ter vencedor e vencido mas com a minha experiência de anos como Lutador e professor de jiu-jitsu e judo, posso garantir que ele seria o vencedor o que me fez ficar muito orgulhoso e em sonhar que um dia, se ele quiser claro, se tornar um atleta olimpico de judô. Rsrsrsrs
Mas voltando ao treino hoje acordei as 6:30 e fui a praia, onde o treino era nadar 1h, e ai mais uma vez fui eu fazer os meus testes, então como da ultima vez tentei a camisa de lycra e deu tudo errado fui sem nada e por incrível que se possa parecer acho que foi a decisão mais acertada não senti nada, mas quando tirei a roupa estava com o pescoço um pouco avermelhado mas acho que se passar um pouco de vaselina resolve.
Assim mais um problema resolvido.

quinta-feira, 15 de abril de 2010

16 Km na esteira Dureza!

Ontem nadei 2600, normal porém a corrida a noite foram 16Km na esteira sendo 1Km a 9,5Km/h e 1Km a 10,5Km/h isso 8x o que pra mim é bem forte, e correr na esteira esse tempo todo eu acho um tédio, mas é bom pra treinar o psicológico pq por várias vezes quis para não por estar cansado ou por dor, mas sim pela falta de pasciência e mais uma vez nesse casos você percebe que a cabeça faz uma diferença enorme no desempenho pois pela falta de concentração, as "dificuldades aumentam" e ai o exercício não rende.
Mas fui persistente e fiz o planejado, mas não vou mentir foi bem penoso, toda vez que o treino tem esteira por muito tempo eu fico com a cabeça longe porque é muito chato.
Com isso cada vez mais pecebo a impôrtancia de estar focado no objeivo.
Vou ficar fora dois dias, sexta volto ao treino e ao Blog.

domingo, 11 de abril de 2010

1/2 maratona com muita subida !!

Hoje o dia amanheceu lindo aqui no RJ, sol e o clima bem confortável para a corrida então segui as 7:30 para o local de encontro, em frente a Erico Veríssimo na praia o percurso era sairmos ir até o final da praia seguir para o Joá subir e descer até São Conrado 2x isso dá uns 14Km sendo meio a meio entre subidas e descidas e ai sim seguir até a praia novamente.
Sendo que a subida do Joá é muito forte e bem puxada consegui fazer o percurso todo que deu 21Km em 2:40min algo muito bom, muito abaixo da minha meta no Iron que é fazer a maratona em no máximo 6h.
Cheguei ao final bem cansado com algumas dores nas pernas mas nada fora do normal, levei 2 coarboidartos e 1 banana passas e muita água e mesmo assim o Walter colocou um apoio de hidratação no Joá, nesses treinos uma boa hidratação e alimentação fazem toda diferença e isso tb tem que ser treinado para o dia do Iron, até pra ver o que seu corpo aceita e como ele reage.
Uma coisa que vale apena nesse percurso é a vista das praias quando vc está no topo do Joá isso não tem preço na próxima vou tirar uma foto e colocar.

sábado, 10 de abril de 2010

Finalmente Acabou a Chuva !!

Na quinta nadei 2.500m e só semana toda atrapalhada pela chuva na sexta fui fazer minha endoscopia anual e tá tudo certinho, porém por conta do exame não pude treinar pois sou sedado e por conta disso não posso fazer esforço pelo resto do dia.
Hoje acordei as 5:00 e fui para RJ-Teresópolis com o objectivo de pedalar 160Km, ai como "descansei" a semana toda fui pedalar 100% de cara no vento ou seja sozinho, mas estava um vento forte e não consegui fazer os 160Km, fiz 140Km com média 30Km/h mas fiquei feliz.
Testei uma comidinha nova, pelo menos pra mim, cozinhei batatas calabresas e coloquei sal grosso e enrolei em papel laminado assim fui com 4 batatas, 4 banana passas, 3 gel de carboidratos e mais 3 sanduiches de bisnaguinha queijo e peito de peru fora toda a hidratação, e comi revezando de 40/40min.
Gostei da batata pois é algo salgado e foge de comer apenas doce, vale apena tentar.
e assim vamu q vamu, amanha tem corrida e ta chegando o IRON2010.
O RJ está voltando ao NORMAL.
Lembrando que o desafio que seria amanhã foi cancelado devido a forte ressaca aqui no RJ.

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Que chuva é essa no RJ??

Segunda o Rio parou literalmente nada funcionou e o que funcionou foi meia boca, ruas cheias de água, deslizamentos e vias totalmente fechadas.
Terça igual a segunda e hoje algo começa a melhorar porém todo o treinamento desses 3 dias prejudicados por força maior.
Espero que amanhã de para pedalar.

Lógico que a cidade tem problemas mas a quantidade de chuva que caiu fica impossível não acontecer nada, tristeza no RJ por aqueles que se foram e que sofrem com a chuva.

domingo, 4 de abril de 2010

Travessia dos Fortes 2010!


Pra terminar a Páscoa com chave de ouro fui às 8:30 para Copacabana, com o objetivo de treinar várias opções para o Iron, uma delas seria a primeira vez que nadaria uma distância tão grande com a roupa de borracha e ai de quebra tentei usar uma camisa de laycra para não assar.
Tudo certinho a camisa por fora da roupa de borracha, ai logo aos 10 min de natação a roupa começa a incomodar no pescoço a laycra ficou entrando e meu pescoço sofreu a natação inteira pra completar as duas pulseiras dadas pela organização machucaram o pulso, e como se não bastasse senti uma dor de cabeça tipo sinusite.
Mas enfim apesar de todos os problemas consegui terminar a prova com 1h e 12min, o mar tinha algumas ondulações e não me senti tão confortável com a roupa de borracha mas isso é uma questão de treino.
Algumas coisas engraçadas aconteceram, antes da largada todo nós do Walter estávamos conversando ai alguém falou que o total de bois seriam 9 ai fiquei com isso na cabeça, ai quando cheguei na bóia 3 olhei para o relógio e tinha 30min ai pensei estou muito mal vou fazer um tempo horrível mas não estava nenhum pouco confortável continuei no mesmo rítimo so pensando em terminar, mas qual não foi minha surpresa eram apenas 6 bóias quase matei o Miguel ! hahaha
Outra coisa engraçada foi minha esposa ela foi para tirar fotos e me ajudar na prova e ela tem um dom, me acha no meio de qualquer multidão imagina você achar alguém no meio de 2500 pessoas, se eu fosse gordo com antes da operação seria mais fácil, mas ela consegue e não é a primeira vez, me achou na largada e na chegada pena qua a máquina não ajudou mas tirou fotos minhas que eu nem percebi ela não perde um click.

http://picasaweb.google.com/Alexpet29/TravessiaDosFortesDeCopacabana04042010#
Link Das fotos: Deborah Miho

sábado, 3 de abril de 2010

Páscoa Inteira Treinando

Durante a semana o treino foi atrapalhado pela chuva e por isso de terça a quinta fiquei de molho ! hahahah
Pórem Sexta a brincadeira começou foram 60Km de pedal muito forte em 1h e 40min uma média de quase 40Km/h e direto uma corrida de 18Km que fiz no melhor tempo de minha vida 2h e 15min contando todas as paradas para hidratação que foram 3 paradas muito bom o treino.
Hoje, fui para Rio/Teresópolis cheguei no ponto de encontro as 6:30 com algumas dores nas pernas por causa do dia anterior mas fui e fiz 120Km em de 3h e 40min, o pedal foi muito forte um dos melhores que já fiz detalhe 100% na roda mas mesmo assim muito forte.
E pra completar amanhã tem tarvessia dos fortes de Copacabana serão 3.800m de natação estou bem cansado, durante esse final de semana comi bastante carboidrato para repor toda a energia gasta e me recuperar melhor e bebendo bastante líquido sempre.
Vamos ver o que vou conseguir fazer amanhã. Vou postar as fotos.