depois das Férias Volta aos treinos...

Depois de completar o Iron 2010 e na semana seguinte me inscrever para o Iron 2011, tirei 3 meses de férias dos exercícios e voltei essa semana, bem devagar mas voltei, vamos começar a jornata novamente e a minha meta agora e fazer o Iron abaixo de 13h mas so vou cravar minha meta mais perto da prova quando vou tr uma idéia melhor de como vou estar.
e assim vam q vamo, vous postar de 2 a 3 x por semana contndo todas as novidades
AP

A prova Iron Man 2010

A ansiedade era grande antes da largada e ai fui para os 3800m de natação me poupando pois não sabia como seria a natação, completei com 1h e 12min e sai suer tranquilo, e fui para o pedal e esse sim foi uma prova muito dura o vento estava muito forte e ai fiz os primeiros 90Km matendo uma média que tinha previsto para prova(30Km/h) e pra isso fiz bastante força e quando cheguei nos Special Need dos 90Km vei na cabeça tenho que dar outra volta dessa e vou falar veio uma sensação muito ruim mas pensei em tudo que tinha passado e continuei e lembrando disso meus olhos se encheram de lagrimas e ai completeio os 180Km bem cansado por conta do vento, porém dentro da média prevista.

Ai sai para correr e pensei se estou cansado assim como vou fazer pra correr os 42 Km, mas só pela mudança de posição da bike para corrida o corpo respondeu bem e a corrida se desenvolveu bem e ai fiz os primeiros 21Km muito bem e ai na primeira volta de 10Km foi me minando e o cansaso foi aparecendo e a ultima volta fiz completamente no coração pois pensava o tempo todo já cheguei ate aqui so falta pouco.

Com isso terminei a Iron com 13h 39 min e 27seg, dentro do meu previsto que era entre 13 e 14h e uma sensação que não tem como explicar, pois no ultima Km encontrei com minha esposa e meu filho que me acompanharam até a chegada e quando passei pela linha não me contive cherei passou um filme inteiro na minha cabeça desde a é poca de obeso ate aquele momento e pra completar a Fernanda Keller que é minha vizinha e sabe de toda minha hitória estava me eesperando na chegada e dei um grande abraço nela não tinha final melhor para essa jornada.

Amanha quando eu passar de baixo desse relógio virão tantas coisas na minha cabeça e uma sensação que nem sei explicar o que vai acontecer.
Não vejo a hora de passar ali !!

Entrega da Bike.

Depos disso não tem mais volta ! hahha
novas fotos na minha galeria !!!

Fotos da plestra e a Foto Oficial !!

Hoje tivemos a Palestra muito emocionada com nosso treinador Walter Tuche e foram palavras fortes que nos dão muita força, e tabém tiramos a foto oficial com todos os 27 atletas.

Ontem a Noite arrumando as sacolas do Iron. Revisei umas 20X antes de fechar e como aqui está com previsão de chuva e ventos fortes fiquei meio enrolado pra saber que roupa usar mas acabei trocando ideia com o pessoal aqui e já me resolvi.
ta chegando ....

Em Floripa para o Iron 2010

Chegamos ontem em Floripa, eu, meu filho e minha esposa e com um dia muito agradável aqui fui pegar meu Kit e também pegar a bicicleta, ficamos no hotel e esperando o resto do pessoal chegar demos uma volta na feira.
Assim que pisei no hotel vi que estava totalmente no clima, bicicletas pelo Hall do hotel, atletas passando com roupa de corrida e com a roupa de borracha da natação, ou seja respirando Iron Man totalmente.
Na feira vi várias Bikes, equipamentos e ainda comprei um casaco do Iron, o clima o astral muito bom entre todos aqui em floripa. Estou super ansioso para chegar domingo.
Hoje acordamos com chuva e fomos dar uma volta de bike apenas pra verificar se a mesma estava com tudo certinho, e ainda tirei fotos para uma nova reportagem de uma revista local Top Med Magazine, foi uma divertido pois o pessoal da revista super descontraído e divertido e assim vamo q vamo...
Fotos na minha galeria
Mais tarde vou colocando cada passo até o dia da largada.

Faltam 7 dias !

Nessa última semana a ansiedade so faz aumentar a vontade de chegar logo o grande dia e a cada treino mais um passo dado no caminho da conquista .
Já estou preparando o check list:
Bike será enviada amanhã - OK
Roupa de Borracha, Oculos de natção - OK
Macaquinho, acessorios da bike - OK
Tenis, roupa da corrida, cinto de hidratação - OK
Carboidrato em gel, alimentação, hidratação - OK
e assim vou me preparando, separei uma mala apenas para levar o equipamento do Iron.
Vou chegar na quinta feira(27/05) em Florianópolis-SC e espero que no domingo dia 30 com o número 550 consiga cruzar a linha de chegada.
Espero encontrar todos os amigos de blog la na linha de partida e de chegada principalmente.
Vamo que Vamo ....

Está chegando a hora H !

Semana passada tive muitos compromissos profissionais e ficou um pouco complicado fazer a planilha completa, postar comentários, mas fiz a grande parte dos treinos e no final de semana começou na sexta pois resolvi trabalhar em casa, corri 16km na sexta mesmo o que fiz muito tranquilo terminei zero, ai no sábado estrada, o treino era 120Km , o que fiz com uma média pra mim muito boa 34,5km/h 100% de cara no vento fiquei super feliz com essa média já que o previsto pro iron é de 30km/h.
Já no domingo acordei e fui correr 16Km, o que fiz com um tempo de 1h e 57min e novamente terminei totalmente zerado ainda fui surfar com meu filho e mais uma vez uma média melhor do que a prevista para o Iron.
Na segunda nadei 2600m muito tranquilo e mais a noite corri 12km na esteira o que fiz em 1h e 20min e terminei o dia super inteiro.
E hoje acordei de madrugada 5:15 para pedalar e fizemos apenas 50Km bem leve para soltar a musculatura.
Assim a cada dia que passa a confiança aumenta junto com a certeza que vou completar o Iron, e a cada dia de conquista nos treinos me lembro dos meus dias antes de operar e como minha vida mudou e quero poder ajudar a outras pessoas a mudarem também.
Com isso a ansiedade e a vontade aumentam para chegar logo ao grande dia...

120 Km bem forte !!

Ontem fui correr com o objetivo de fazer 16Km sendo 1Km forte por 1Km trote como estava com o horário apertado fui fazer a corrida na esteira, mas ai volta aquele meu drama correr grandes distâncias na esteira resumo, fiz 13,5Km em 1:40, foi tranquilo tirando a chatice de correr na esteira.
Hoje sai de casa às 5:50 e fui para o ponto de encontro na RJ-Teresópolis e as 7:00 começamos o pedal os primeiros 30 Km muito tranquilo fiz bem com uma boa média dos 30 aos 60Km fui de roda num pelote bem forte e ai dos 60 aos 120Km fui de cara no vento mesmo, pois no iron não vai rolar de ir na roda ! hahah
Terminei com uma média de 35,5Km/h muito bem e sem maiores problemas, mas hoje estava meio sem paciência não estava totalmente foca por pouco não faltei o treino, pra saír da cama foi um sacrifício mas a vide de m IRONMAN tem que ser assim.
senti uma dor forte no joelho quando parei pra repor a hidratação estou um pouco preocupo.
Mas fora alguns pequenos problemas esta tudo certo e pronto para o Iron.

AGRADECIMENTO
Gostaria de agradecer a todos que perderam um pouco de seu tempo para dar uma passada aqui e prestigiar meu blog pessoas como Deco, Manequinho, Kiko, pessoal do Walter meus amigos e familiares, pois hoje cheguei a marca de 2000 acessos o que me enche de orgulho .
Muito obrigado a TODOS.

Semana muuuuuuuuito enrolada !

Esta semana estive completamente tomada por outras atividades fora o IRON mas fiz o Impossível para treinar e como estava sem acesso a internet essa semana vou resumir um pouco os treinos.
Segunda corri 16Km e nadei 1500m muito tranquilo fiz sem maiores problemas, na terça não pedalei pois fui dormir muito tarde e não consegui acordar, e quarta fui de manhã fazer o treino na areia foi tranquilo tb fiz numa boa e nadei mais 1500m.
Hoje pedalei uns 50Km num ritmo muito bom e vou reafirmar as rodinhas Zipp fazem uma diferença, e ainda nadei 2400m.
E estava pensando o que falta para o Iron e me dei conta que ainda não comprei o macaquinho e só falta isso, assim irando isso só faltam detalhes.
tamos ai e vamos nessa d volta ao foco n IRON.

Melhor Pedal da Minha vida 180Km!

No sábado acordei as 4:45 e fui para a RJ-Teresópolis com meu amigo OTTO, chegamos la por volta das 6:00 e saímos pro pedal as 6:30, ai estava me sentindo muito bem apesar de ter ido dormir tarde e acordado cedo, e tb do clip que não estava muito certo precisando de um ajuste, mas de resto estava tudo perfeito, estava testando pela primeira vez as minhas Zipp 404, e que diferença fez cheguei com 120Km super bem sem dor sem cansaço nada zerado nos 150 comecei a sentir o cansaço mas muito tranquilo.
Resultado completei os 180Km com a melhor média da minha vida 32Km/h so fiz isso em treino de 100km fiquei muito feliz de conseguir fazer isso nos 180Km.
Uma coisa importante comi e me hidratei com se fosse no dia da prova ou seja de 30min em 30 min comia alguma coisa(batata cozida, banana passas, gel, sanduba) e me hidratando bastante assim acho que o conjunto fez a diferença a roda, e a alimentação certa.
Mais uma etapa cumprida rumo ao Iron e a cada dia que passa a certeza aumenta de completar o Iron, ta chegando dia 27 estamos viajando.

Todos os dias as 3 modalidades !

Semana Passada tive problemas com o meu PC e estava completamente ocupado com o trabalho então não consegui postar nada, e hoje estou postando do computador da academia do meu filho ! hahah
A semana passada toda tive que fazer as 3 modalidades todos os dias ou seja devo ter feito quase dois IRONS na semana se não fosse a corrida teria feito com certeza.
Mas aguentei bem sem maiores problemas, faltam menos de 30 dias para o Iron me sinto bem e confiante de que vou terminar dentro da minha meta já está quase tudo pronto faltando alguns ajustes finos mas a sua grande maioria tudo certinho.

Lembranças da minha vida antiga !!

Sábado era dia de pedal 120Km porém a chuva caiu forte no RJ e assim resolvi não ir por conta de todos os acontecimentos no Rj por causa da chuva, dos perigos de pedalar na chuva, e pelo medo mesmo de algum acidente e algum resfriado que me prejudicasse.
No domingo cumpri meu treinamento foram 12Km super tranquilo ai quando cheguei em casa me dei conta que corri 12Km como se tivesse corrido 5Km ai percebi que como meu corpo hoje em dia esta em comparação a antigamente ai veio a lembrança de que quando comecei só conseguia correr 1 minuto, ai depois o objectivo era uma prova de 10km, depois foi uma meia até chegar nos dias de hoje, assim me sinto muito orgulhoso por este progresso todo e fico muito feliz.
Queria agradecer a todos que me mandaram comentários de incentivo e um grande exemplo foi o Rodrigo que mandou um no post abaixo esse tipo de coisa que me faz ter certeza que todo meu esforça vale apenas não só pra minha saúde mas pra ajudar aos outros e uma frase que sempre acreditei e sempre lembro dela:
"O IMPOSSÍVEL SÓ É IMPOSSÍVEL ATE ALGUM FAZER"

Dois dias de natação no mar !

Ontem não fui pedalar pois estava com uma dor chata no pé por conta dos 30Km, porém fui nadar, como o mar estava tranquilo aqui no RJ fomos nadar no mar ai nadamos 1h e a cada dia que uso a roupa me sinto mais confortável e nado melhor, com isso o corpo foi relaxando e as dores dos 30Km sumindo, e para o pé gelo direto que melhorou bastante.
Com isso hoje acordei as 5:30 e fui nadar, o mar estava um pouco mais agitado e ai nadamos 40min que fiz muito bem estou nadando muito melhor.
Fiz a transição e fui pedalar 60Km de giro bem tranquilo para soltar a musculatura e o pé 100% pelomenos para o pedal, continuo com gelo sempre um santo remédio, para a corrido só vou saber no domingo.
Cada dia que passa fico mais ancioso pelo dia D(IronMan) já esta chegando!!!
Amanhã tem estrada vamos ver no que vai dar.

Hoje Tive a Certeza que vou completar o Iron!

O treino de hoje, foi um grande desafio pois era pedal de 60Km o que é normal e bem tranquilo mas em seguida tinha uma corrida de 30Km e isso sim seria um grande desafio e um grande passo psicologicamente falando.
Portanto o treino começou as 5:30 da manhã e ai pedalamos os 60Km em um ritmo forte ma bem tranquilo de fazer assim por volta de umas 7:30 estava dentro de casa, fiz a transição em casa e comi um sanduba de queijo com presunto e as 8:00 comecei a correr, o dia estava um sol lindo, e ai fiz os 30Km em 4h e 4min o que pra mim é melhor do que pretendo fazer no Iron e estava um calor de 33 graus o que prejudica muito a corrida.
Só pra ter uma Ideia consumi 3 garrafas de água, 3 gatorade, 1 coco, 3 coca, 3 carboidratos ou seja 5L de hidratação tanto era o calor.
Mas terminei cansado, com algumas dores nas pernas mas estava bem, o Iron é isso ai dor faz parte da prova. Com isso tive a certeza que vou completar o Iron pois até hoje nunca tinha corrido uma distância tão grande pois o pedal e a natação eu já fiz algo perto ou até mesmo na mesma distância, assim isso tenho a certeza que estou na caminho certo para o Iron.
E para isso gostaria de agradecer ao meu treinador WALTER TUCHE porque se cheguei até aqui foi com a orientação dele.
Ainda tivemos uma palestra com um medica nutróloga especializada e medicina desportiva que esclareceu vários pontos sobre a alimentação e principalmente a logística da alimentação para o dia da prova, foi muito bom.
Com isso vejo que está chegando a hora da verdade estou a cada dia mais ansioso mas hoje com a certeza que vou passar pela linha de chegada.

Dois dias de Preparação !

Ontem fiz apenas 2400m de natação sendo que 1200 de tiros fortes e ainda 40min de corrida(trote) e hoje apenas 50Km de ciclismo bem Tranquilo isso tudo preparação para treinão de amanhã que será bem forte. Mas esse vou postar amanhã se tiver forças para isso. hahahah
Ontem a noite fui na minha reunião mensal de pessoal da cirurgia conheci muita gente nova e estamos montando uma equipe para participar de alguma prova para corrida de aventura onde todos os participantes da equipe serão pacientes que fizeram a cirurgia baratrica e o mais legal sabe o nome da equipe?
GRAMPEDOS ECOTREKING ! show
Esperamos que com isso mais pessoas escolham o caminho de uma vida mais saudável independente do esporte mas que seja praticando alguma atividade física.
Temos um caminho longo a percorrer mas vamo q vamo!

Fim de semana !

Ontem o treino era 140Km de ciclismo na Br-040, portanto sai de casa as 5:45 chegando as 7:00 no ponto de encontro, como tinha que estar em casa 13;00, porque antes de ser um IronMan tenho que ser Pai e marido e meu filho tinha a sua 1* competição de judô, nunca que faltaria, com isso fiz apenas 110Km sem parar nenhum minuto para comer e reabasecer de água com uma média de 28Km/h que para a Br-040 e uma média normal e assim as 11:20 terminei o pedal super inteiro sem nada de dor e muito pouco cansado, tomei meu banho e voltei ao papel de Pai.
Só para constar Gabriel(meu Filho) tem 5 anos e nessa idade não se pode ter vencedor e vencido mas com a minha experiência de anos como Lutador e professor de jiu-jitsu e judo, posso garantir que ele seria o vencedor o que me fez ficar muito orgulhoso e em sonhar que um dia, se ele quiser claro, se tornar um atleta olimpico de judô. Rsrsrsrs
Mas voltando ao treino hoje acordei as 6:30 e fui a praia, onde o treino era nadar 1h, e ai mais uma vez fui eu fazer os meus testes, então como da ultima vez tentei a camisa de lycra e deu tudo errado fui sem nada e por incrível que se possa parecer acho que foi a decisão mais acertada não senti nada, mas quando tirei a roupa estava com o pescoço um pouco avermelhado mas acho que se passar um pouco de vaselina resolve.
Assim mais um problema resolvido.

16 Km na esteira Dureza!

Ontem nadei 2600, normal porém a corrida a noite foram 16Km na esteira sendo 1Km a 9,5Km/h e 1Km a 10,5Km/h isso 8x o que pra mim é bem forte, e correr na esteira esse tempo todo eu acho um tédio, mas é bom pra treinar o psicológico pq por várias vezes quis para não por estar cansado ou por dor, mas sim pela falta de pasciência e mais uma vez nesse casos você percebe que a cabeça faz uma diferença enorme no desempenho pois pela falta de concentração, as "dificuldades aumentam" e ai o exercício não rende.
Mas fui persistente e fiz o planejado, mas não vou mentir foi bem penoso, toda vez que o treino tem esteira por muito tempo eu fico com a cabeça longe porque é muito chato.
Com isso cada vez mais pecebo a impôrtancia de estar focado no objeivo.
Vou ficar fora dois dias, sexta volto ao treino e ao Blog.

1/2 maratona com muita subida !!

Hoje o dia amanheceu lindo aqui no RJ, sol e o clima bem confortável para a corrida então segui as 7:30 para o local de encontro, em frente a Erico Veríssimo na praia o percurso era sairmos ir até o final da praia seguir para o Joá subir e descer até São Conrado 2x isso dá uns 14Km sendo meio a meio entre subidas e descidas e ai sim seguir até a praia novamente.
Sendo que a subida do Joá é muito forte e bem puxada consegui fazer o percurso todo que deu 21Km em 2:40min algo muito bom, muito abaixo da minha meta no Iron que é fazer a maratona em no máximo 6h.
Cheguei ao final bem cansado com algumas dores nas pernas mas nada fora do normal, levei 2 coarboidartos e 1 banana passas e muita água e mesmo assim o Walter colocou um apoio de hidratação no Joá, nesses treinos uma boa hidratação e alimentação fazem toda diferença e isso tb tem que ser treinado para o dia do Iron, até pra ver o que seu corpo aceita e como ele reage.
Uma coisa que vale apena nesse percurso é a vista das praias quando vc está no topo do Joá isso não tem preço na próxima vou tirar uma foto e colocar.

Finalmente Acabou a Chuva !!

Na quinta nadei 2.500m e só semana toda atrapalhada pela chuva na sexta fui fazer minha endoscopia anual e tá tudo certinho, porém por conta do exame não pude treinar pois sou sedado e por conta disso não posso fazer esforço pelo resto do dia.
Hoje acordei as 5:00 e fui para RJ-Teresópolis com o objectivo de pedalar 160Km, ai como "descansei" a semana toda fui pedalar 100% de cara no vento ou seja sozinho, mas estava um vento forte e não consegui fazer os 160Km, fiz 140Km com média 30Km/h mas fiquei feliz.
Testei uma comidinha nova, pelo menos pra mim, cozinhei batatas calabresas e coloquei sal grosso e enrolei em papel laminado assim fui com 4 batatas, 4 banana passas, 3 gel de carboidratos e mais 3 sanduiches de bisnaguinha queijo e peito de peru fora toda a hidratação, e comi revezando de 40/40min.
Gostei da batata pois é algo salgado e foge de comer apenas doce, vale apena tentar.
e assim vamu q vamu, amanha tem corrida e ta chegando o IRON2010.
O RJ está voltando ao NORMAL.
Lembrando que o desafio que seria amanhã foi cancelado devido a forte ressaca aqui no RJ.

Que chuva é essa no RJ??

Segunda o Rio parou literalmente nada funcionou e o que funcionou foi meia boca, ruas cheias de água, deslizamentos e vias totalmente fechadas.
Terça igual a segunda e hoje algo começa a melhorar porém todo o treinamento desses 3 dias prejudicados por força maior.
Espero que amanhã de para pedalar.

Lógico que a cidade tem problemas mas a quantidade de chuva que caiu fica impossível não acontecer nada, tristeza no RJ por aqueles que se foram e que sofrem com a chuva.

Travessia dos Fortes 2010!

Pra terminar a Páscoa com chave de ouro fui às 8:30 para Copacabana, com o objetivo de treinar várias opções para o Iron, uma delas seria a primeira vez que nadaria uma distância tão grande com a roupa de borracha e ai de quebra tentei usar uma camisa de laycra para não assar.
Tudo certinho a camisa por fora da roupa de borracha, ai logo aos 10 min de natação a roupa começa a incomodar no pescoço a laycra ficou entrando e meu pescoço sofreu a natação inteira pra completar as duas pulseiras dadas pela organização machucaram o pulso, e como se não bastasse senti uma dor de cabeça tipo sinusite.
Mas enfim apesar de todos os problemas consegui terminar a prova com 1h e 12min, o mar tinha algumas ondulações e não me senti tão confortável com a roupa de borracha mas isso é uma questão de treino.
Algumas coisas engraçadas aconteceram, antes da largada todo nós do Walter estávamos conversando ai alguém falou que o total de bois seriam 9 ai fiquei com isso na cabeça, ai quando cheguei na bóia 3 olhei para o relógio e tinha 30min ai pensei estou muito mal vou fazer um tempo horrível mas não estava nenhum pouco confortável continuei no mesmo rítimo so pensando em terminar, mas qual não foi minha surpresa eram apenas 6 bóias quase matei o Miguel ! hahaha
Outra coisa engraçada foi minha esposa ela foi para tirar fotos e me ajudar na prova e ela tem um dom, me acha no meio de qualquer multidão imagina você achar alguém no meio de 2500 pessoas, se eu fosse gordo com antes da operação seria mais fácil, mas ela consegue e não é a primeira vez, me achou na largada e na chegada pena qua a máquina não ajudou mas tirou fotos minhas que eu nem percebi ela não perde um click.

http://picasaweb.google.com/Alexpet29/TravessiaDosFortesDeCopacabana04042010#
Link Das fotos: Deborah Miho

Páscoa Inteira Treinando

Durante a semana o treino foi atrapalhado pela chuva e por isso de terça a quinta fiquei de molho ! hahahah
Pórem Sexta a brincadeira começou foram 60Km de pedal muito forte em 1h e 40min uma média de quase 40Km/h e direto uma corrida de 18Km que fiz no melhor tempo de minha vida 2h e 15min contando todas as paradas para hidratação que foram 3 paradas muito bom o treino.
Hoje, fui para Rio/Teresópolis cheguei no ponto de encontro as 6:30 com algumas dores nas pernas por causa do dia anterior mas fui e fiz 120Km em de 3h e 40min, o pedal foi muito forte um dos melhores que já fiz detalhe 100% na roda mas mesmo assim muito forte.
E pra completar amanhã tem tarvessia dos fortes de Copacabana serão 3.800m de natação estou bem cansado, durante esse final de semana comi bastante carboidrato para repor toda a energia gasta e me recuperar melhor e bebendo bastante líquido sempre.
Vamos ver o que vou conseguir fazer amanhã. Vou postar as fotos.

Falta de concentração !

Hoje pela manhã fui fazer meus exames de sangue para saber se está tudo certinho para ir pro Iron sem problemas.
Com a chegada da Travssia dos Fortes de Copacabana que é esse fim de semana, fui direto nadar e fiz 2600m num ritmo muito bom, e ai tive um dia meio cheio com alguns problemas pra resolver ai lá pra umas 7:00 horas da noite fui correr com minha esposa, porém por conta do dia cheio estava com a cabeça longe e não estava concentrado no treino resultado, a meta era correr 16Km porém so consegui correr 8Km em 1:09 ou seja quase uma caminhada rápida hoje não era o dia de correr a cabeça não estava acompanhando o corpo.
Mas isso é normal o importante é deixar isso para trás e pensar pra frente.
E Vamo qu Vamo que a Travessia dos Forts ta chegando.

Agradecimento a TODOS que me apoiam !

A reportagem foi ao ar hoje e ficou muito legal não tenho palavras, e pra chegar até onde eu cheguei e prosseguir pra completar essa caminhada gostaria de agradecer :
A minha familia, esposa, filhos, mãe, pai a todos.
A todos os gastroplastados e principalmente ao pessoal da comunidade do Dr. Luiz Alfredo.
Ao Dr. Luiz Alfredo e TODA sua equipe.
Aos companheiros de treinos, equipe Walter Tuche, Otto(01), Alexandre(Torrentes), Rodrigo(Digão).
Ao meu treinador Walter Tuche e sua equipe.
E a todos que me apoiam.

Muuuuuuuuuuuuuuuuuuito Obrigado

Alexandre Petraglia

Reportagem Esporte Espetacular.

Treino de pedal + forte até hoje !

Ontem fui para BR-040, o objetivo era 130Km de pedal, começamos a pedalar as 7:20 o ponto de saida fica no Km70 da BR-040 assim chegariamos quase em Minas Gerais pedalando.
Porem a 040 é uma estrada numa região serrana e os 65Km de ida são bem tranquilos pois na sua maioria são trechos de descidas, mas a volta !!
Essa sim é coisa de louco são 65Km de subidas que por várias vezes me fizeram pensar que estava maluco ou coisa parecida e sem contar o calor e o sol que pouco a pouco vão minado suas energias, mas a cada subida superada minha uma sensação de satisfação inesplicável, coisa tipo mais um passo conquistado.
Parei para me hidratar duas vezes uma nos 65Km, e outra em 100Km o que fizeram toda a diferença, pois tiveram amigos nossos que passarma mal e foram resgatados por conta do calor e da falta de hidratação.
Completei o percurso todo em 4h41min bem cansado e com algumas dores na lombar mas normal para um treino desses, mas o melhor é chegar e tomar um banho de cahcoeira bem gelado isso não tem preço.
Agradecimento especial aos todos meus amigos de treino e ao Otto, Rodrigo e Alexandre.

Me Preparando Para o treinão de Fim de Semana.

Dando continuidade a semana na quarta as 6:30 fui para o treinamento na praia com o Walter e fizemos 10 tiro de 100m para 30seg cada tiro + 1 tiro de 200m para 1min + 1 tiro de 400m para 2min + tiro de 800m para 4min terminado isso tivemos uma natação no mar de 15 min.
Por volta da hora do almoço fui terminar minha planilha que ainda faltavam 2400m de natação que fiz sem problemas.
Na quinta não fui pedalar por conta de não ter dormido bem e então fiquei descansando.
E hoje pela manhã fui verificar o blog do Walter para ver o treinamento do fim de semana e já estou me preparando psicologicamnete para o mesmo pois serão 130 Km de pedalada no sábado e mais 25Km de corrida no domingo, sendo que hoje já nadei 1000m e ainda vou correr algo em torno de 17Km, vamos ver no que vai dr esse fds.
Hoje saiu a chamada da reportagem na globo.com para o Esporte Espetacular ficou muito legal, agora vamos esperar pra ver como vai ficar a reportagem na TV, o link está no blog.

Começo de semana !

Ontem por conta do treino forte do final de semana fui poupado da corrida porém não consegui me livrar da natação, então na hora do almoço fui nadar 2400m com 10 tiros de 50m cada e descanso de 30 seg. fiquei um pouco cansado mas foi tranquilo fazer, agora não posso relaxar na natação já que no mês que vem tenho a travessia dos fortes de Copacabana que serão 3.800m de natação ano passado fiz em 1h e 8min esse ano quero diminuir esse tempo.
Hoje acordei as 4:30 e sai as 5:15 pra pedalar, o treino foi moderado, pedalamos 54Km em 1:47, e gostaria de fazer um apelo a todos, quando alguém estiver pedalando na rua e vcs estiverem dirigindo por favor tomem muito cuidado com os ciclistas pois todos os dias que vou pedalar sempre temos problemas com motoristas que não tem um pingo de educação pois nós pedalamos na rua pq não temos outro lugar para pedalar já que pedalamos em alta velocidade para se ter uma idéia chegamos a mais de 60km/h e estamos presos na bicicleta assim qualquer acidente machuca muito com morte em alguns casos, e o que é mais triste, muitos poderiam ser evitados se todos tivessem um pouco de educação.
Mas depois do desabafo voltamos ao treino cheguei em casa e ainda corri mais 20min que deu 3km.
Assim terminei o treino de hoje.